Jedzte, ak chcete schudnúť!

Ak organizmus dostáva jedlo pravidelne, nepotrebuje si vytvárať rezervy vo forme tuku. Preto začnite každý deň raňajkami a potom jedzte zhruba každé tri hodiny. Organizmus čoskoro zistí, že nie je dôvod ukladať energiu do zásoby a začne chudnúť. Viem, znie to neuveriteľne, ale je to overené.

Aby ste nehladovali

Pri chudnutí sa všeobecne darí, ak človek zje denne okolo 6 000 kJ energie. Radšej začnite na vyšších číslach. Aj tak je to smiešne malá kôpka jedla, ak jete nezdravo. Hlad vás donúti zjesť viac. A ste v keli. No 6 000 kJ môže byť aj dvojkilová kopa jedla. Rozumne zvoleného. Zasýti vás a nepriberiete.

Preto sa vám možno zíde zopár tipov na to, ako nehladovať.

• Začnite jesť vždy najskôr zeleninu. Na raňajky si dajte napríklad jeden kaleráb. Potom trocha ovsených vločiek s nízkotučným jogurtom (nie bez tuku). Nič k tomu a verte, že do desiatej budete príjemne nasýtení. Trik je v tom vždy kombinovať zeleninu s bielkovinami. Potom je človek sýty. Poradie je dôležité – ak sa na úvod zasýtite šalátom, postačí vám aj veľmi malá porcia jedla. A naopak – ak začnete obed rezňom, zjete oveľa viac a šalát už odignorujete.
• Úplne prestaňte sladiť a jesť sladké veci.
• Nejedzte mastné jedlá. Namiesto toho jedzte rôzne druhy orechov. Občas si chlipnite olivového oleja, alebo si ním polievajte šalát.
• Čo najmenej soľte. Málo slané a málo sladké jedlá sú zdravšie a nenútia vás výraznou chuťou pokračovať v jedení. Po mesiaci – dvoch takejto stravy začnete objavovať nové chute, ktoré ste necítili, kým ste jedli presolené a presladené dobroty.
• Pite veľa čistej vody. Dva, radšej tri litre denne. Voda zasýti a zrýchli chudnutie. Nepite však bublinkové minerálky či sladké limonády. Pite čistú vodu. Buď niektorú balenú, nesýtenú, alebo vodovodnú. Pite často v menších dávkach.
• Kúpte si knihy o zdravom stravovaní. Strava môže liečiť, aj vyvolať choroby. Je dobré vedieť, čo a prečo máte jesť. Uprednostnite knihy lekárov pred bestsellermi so zázračnými diétami.